1 км это 1400 моих шагов.
За полчаса быстрым шагом я прохожу 3000 - 3600 шагов (зависит от количества переходов, светофоров, людей и машин на пути следования, а также от темпа: выше среднего или высокий).
Оптимальное количество шагов за день для меня сейчас - от 10 до 12 тысяч. Поскольку равномерно распределять никак не получается :)
То 8000 шагов за пару часов, то 3600 за 12. Хотелось бы каждые 4-5 часов (с 7 утра если считать) по 5000 шагов. Так и не устаёшь и чувствуешь себя отлично.
А сколько шагов за день оптимально для вас?
