Поскольку, у меня есть небольшой опыт прохождения (пробежал год назад 2 гонки), и несколько моих знакомых в ЖЖ и ВК, решили себя проверить 30-31 июля, решил сделать несколько коротких постов.
Также, после обеих Гонок у меня ещё оставались силы пробежать 3-5 км, с парочкой препятствий. А синяков и травм было гораздо меньше, чем у большинства. Но. Они были. И первое, на что я хочу обрать внимание - это руки. Руки нужно укреплять в первую очередь. И вообще...
1. Если "ногти сильно выступают за подушечки" - поломаете обязательно. И снизите крепость пальцев. А то и повредите.
Поэтому, за два дня - срезайте длинные ногти, к чертовой матери. Пальцы дороже.
2. Эспандер и "всяческие мялки", для ладоней, пальцев, запястий начните использовать прямо сейчас. По нескольку минут в день. Не допуская сильного "уставания" рук.
3. В течении дня разминайте руки, пальцы, ладони, пясть и запястья, без нагрузки в разные стороны. Качественно, но не слишком сильно и недолго за один раз.
4. Отжимайтесь от стенки, хотя бы пару раз в день. На руках и на пальцах.
5. Подтягивайтесь 2-4 раза, 3-4 раза в день, без рывков, очень спокойно и крепко ухватившись за перекладину.
6. 2-3 раза в день работайте с лёгкими гантелями, тоже не слишком сильно и недолго за один раз.
7. Перчатки что вам выдадут, лучше чем "крутанские купленные" - они просто удобнее, чем эти мажорские. С ними труднее сорваться.
До Гонки Героев СПБ 2016 осталось 12 дней. Тренируйтесь и будьте здоровы!;)
продолжение следует...